www.zhhui.cn
智慧轩
当前位置: 主页 > 养生 > 四季养生 >

中国抑郁患者九千万,抑郁症离你有多远?

2016-04-01 健康520 作者:timsay 点击:
据世界卫生组织最新数据显示:全球抑郁症的发病率为3.1%,每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。

据世界卫生组织最新数据显示:全球抑郁症的发病率为3.1%,每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。

而国内的统计数据是5%~6%,且近年来发病率呈逐年上升趋势。2009年《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算,中国抑郁症患者已达9000万。

由于演艺圈竞争环境激烈,工作压力大以及私生活被过度曝光,这些年,患抑郁症的明星屡见不鲜,张国荣、陈琳等多位知名艺人更是因抑郁症自杀身亡。2010年初,韩红曾在《鲁豫有约》中透露,她害怕自己会得抑郁症。

台湾歌星周华健在患上抑郁症时,曾一度不敢出门,演员陈坤则发展到需要吃药的程度。“阳光男孩”周渝民也自爆称,抑郁症最严重的时候,甚至可以随时去死。

除了娱乐明星,央视的多位名嘴也难逃抑郁症的魔爪。白岩松曾坦承,他经历过非常糟糕的失眠,长达一年,体重从80公斤降至55公斤。

他透露,在患上抑郁症时,天天想的就是自杀,不过最后还是扛过来了。另一位以“冷幽默”著称的名嘴崔永元也曾是严重抑郁症患者,在做客节目时,他提醒大家要重视抑郁症的危害。

 如何调节心理,预防抑郁症?

睡眠——是运用睡眠,安神定志,修身养性,以达到养生保健的目的。睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要形式,又是调节各种生理功能、稳定神经系统的重要环节。睡眠的本质是抑制高级神经活动的过程,属于保护性抑制,难怪人们常说:“睡眠是天然的补药。”
 

谈天——是通过人与人之间以谈心或聊天的方式,使对方感受到关心、同情与温暖,从而疏导情绪,调和心境,有助于治病康复。经常谈天可以促使大脑思索,推迟大脑衰老,可以抒发情怀、消愁解闷,从而可以广交朋友,消除孤独感。
 

宣泄——也称“泄怒疗法”“发怒疗法”“发泄疗法”,是通过自我泄怒的方式,疏肝调气,宽心解郁,使自己达到心理平衡的方法。主要分为两类:一是直接的情绪宣泄方式,包括喊、叫、拍、走、诉、骂、哭、笑等;二是通过兴趣活动排遣的方式,包括书、画、琴、棋、诗、歌、拳、球等。
  

暗示——大致可分为自我暗示与他人暗示两大类。前者是自身沉思默念,以意念引气攻邪而达到治病的目的。后者是指医生采用语言、行为等方式诱导患者在无形中接受某种“暗示”,从而改变情志与行为,促使病情趋于好转。
  

静坐——也称“闭目养神法”,是通过独坐入静,排除杂念,修身养性,恢复与增强人体内的元气,以达到治病健身的一种自我心身调摄方法。静坐疗法的关键在于三调:调身、调息与调心。调身是采取静坐的姿势,调息是调整呼吸,调心是摒除杂念,不生妄想一般是早晚各练1次,每次30~60分钟。
 

想象——又称“信念疗法”,是诱导患者动员自身的潜在力量,运用自己的想象(信念与勇气)以达到治病康复的方法。它包括理想、感想、幻想、遐想、臆想与想念等内容,它是在宁静、怡悦、欢乐、舒畅与自信等良好的情绪状态下进行的。
  

行善——是以慈善的良心与仁义的精神,救济与帮助他人,从而达到扶贫救困或救死扶伤的方法。医学家指出,心地善良、常做好事、情绪乐观的人,机体会分泌出一种有益的激素,把血液流量,神经细胞的活力以及脏器的代谢调整到最佳状态,从而增强免疫力,因此可以达到健康长寿的目的。
 

音乐——也称音乐疗愈,通过欣赏音乐,达到调畅心境的目的。具专家研究表示,每天坚持欣赏15~20分钟的适合当时心境的音乐,可以有效改善身体及脏器的运行状态,达到调理气机,养心益神的目的。

文章转载请注明来自智慧轩 主页 > 养生 > 四季养生 >
标题:中国抑郁患者九千万,抑郁症离你有多远?
原文地址:http://www.zhhui.cn/sjys/2445.html

(编辑:timsion /智慧轩)

关键词:世界卫生组织,抑郁症,九千万

织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线------
栏目列表
推荐内容
精彩图文 更多>>